Протеиновые коктейли

1

Что такое протеины и для чего они нужны, я уже писал в этой статье. Сегодня я хотел бы дать Вам несколько рецептов для приготовления протеинового коктейля.

1 рецепт протеинового коктейля

По названием «Быстрый».
Компоненты: свежеотжатый сок трех апельсинов (консервированный сок исключается), а также 30 г любого протеина.
Способ приготовления: смешать компоненты в
миксере до однообразной консистенции .

2 рецепт протеинового коктейля

На один стакан (200 гр.) нам понадобится: одно сырое яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 столовая ложка тертого грецкого ореха, а оставшуюся часть стакана залить кефиром. Все продукты перемешать с помощью миксера. Принимать за 10-15 минут до занятия.

3 рецепт протеинового коктейля

Для приготовления данного протеинового коктейля нам потребуется: сухое молоко или же концентрат молочного белка (около 50 г), молоко (500 г), яйцо, нежирный творог (50-100 г), столовая ложка фруктового сиропа c сильным запахом.
Приготовление:
Налейте молоко в миксер и при малых оборотах добавьте сухое молоко. После этого чуть-чуть обезжиренного творога. Затем, добившись хорошего размешивания смеси, добавьте в нее сырое яйцо, a потом немного фруктового сиропа. И уже при высоких оборотах миксера и добавляете молоко так, чтобы общий объём коктейля составил около 600-700 г. Данную порцию следует разделить пополам. Одну часть выпивайте небольшими глотками в промежутке между завтраком и обедом, другую — между обедом и ужином. Напиток дополнительно к той пище, которую Вы съедаете, обеспечит Вам около 60-80 г высококачественного белка в день.

4 рецепт протеинового коктейля

Компоненты: половинка банана (мороженого), 250 г чистой воды, 60 г любого протеина, 2 столовые ложки льняного масла.
Способ приготовления: смешать компоненты в миксере до однообразной консистенции .

5 рецепт протеинового коктейля

Компоненты: чашка овсянки, приготовленная на воде и уже охлажденная, корица (3 шт.), 2 мерные ложки протеина с ванильным вкусом, 1/8 ложки кленового сиропа без сахара или же коричневый сахар эквивалентный сумме замены
350 г воды или молока с низким содержанием жира, 1 столовая ложка протертого миндаля (или
натурального арахисового масла).
Способ приготовления: смешать компоненты в
миксере до однообразной консистенции.

6 рецепт протеинового коктейля

Нам потребуется: 225 гр. молока или же сока, 1-2 чайных ложки кристаллизированных кислот, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, а также несколько мягких яблок или ягод клубники. Все указанные продукты следует перемешать с помощью миксера. Принимать перед занятием.

На сегодня всё. Если еще нужны рецепты протеиновых коктейлей, тогда пишите мне через обратную связь.
———————
Есть свободное время? Отвлекитесь от повседневных проблем. Проведите досуг Киев с удовольствием.

Креатин — самая безопасная для здоровья добавка спортивного питания для наращивания мышечной массы.

One Response

Оставьте комментарий

Копирование материалов запрещено